Алёна

коуч по питанию

Ковлакова

Помогаю найти по-настоящему свой путь к стройности
и здоровью

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Помогаю найти
по-настоящему свой
путь к стройности
и здоровью

Здравствуйте!

Я Алёна Ковлакова, мне 38. По образованию я биолог и нутрицолог c очень красными дипломами: я всегда любила учиться и интересовалась всем, что касается физиологии человека. По профессии я коуч по питанию со своей богатой историей побед и поражений.

Мои дипломы

Я полностью наладила свои отношения с едой, решила проблемы со здоровьем и смогла забеременеть с первой попытки… после 13 лет расстройства пищевого поведения, гипотиреоза, СПКЯ и диких проблем с кожей. И да, сейчас я абсолютно довольна тем, как себя чувствую и как выгляжу.

Я знаю, что достижение подобных результатов дается трудно и психологически, и физически. И знаю, что эта история совсем не про килограммы, а про ощущение себя и простое счастье быть здоровым и активным.

Здравствуйте!

Я Алёна Ковлакова, мне 38. По образованию я биолог и нутрицолог c очень красными дипломами: я всегда любила учиться и интересовалась всем, что касается физиологии человека. По профессии я коуч по питанию со своей богатой историей побед и поражений.

Мои дипломы

Я полностью наладила свои отношения с едой, решила проблемы со здоровьем и смогла забеременеть с первой попытки… после 13 лет расстройства пищевого поведения, гипотиреоза, СПКЯ и диких проблем с кожей. И да, сейчас я абсолютно довольна тем, как я себя чувствую и как выгляжу.

Я знаю, что достижение подобных результатов дается трудно и психологически, и физически. И знаю, что эта история совсем не про килограммы, а про ощущение себя и простое счастье быть здоровым и активным.

Я хочу, чтобы люди, у которых есть желание

изменить свою жизнь, получили реальные

инструменты и знания для этого.

Я хочу, чтобы люди, у которых есть желание изменить свою жизнь, получили реальные инструменты и знания для этого.

Отзывы

Я работала с Аленой в начале 2019 года. Целью было организовать удобную систему «стройного» питания. Было до этого несколько попыток, которые давали результат, но сами системы сильно усложняли жизнь:)) А хотелось удобного подхода. И чтобы не мою жизнь надо было вписывать в рамки питания, а питание спокойно вписалось в стиль жизни.

И все у нас получилось! Желаемые минус 8 кг! Но самым большим достижением я считаю даже не это, а то, что после переезда на юг и море и жизни в локдаун за год (стрессовый) было набрано мною всего 2 кг:)

Я очень довольна тем, как поменялся мой подход к еде, фигура и самочувствие. Большое спасибо, Алена! Профессионально и душевно. Всем рекомендую.

Юлия Бокачёва

Психолог

С тех пор как познакомилась с Аленой, рекомендую её всем друзьям! Началось наше знакомство с моей мамы. Она сильно поправилась и у нее никак не получалось сбросить вес. А после рекомендаций Алёны она похудела на 10 кг за первые 2 месяца! Сахар понизился до нормы! Мама перестала пить метформин. Даже у бабушки сахар упал в 2 раза, так как питание изменилось у всех в семье:)

Дальше я решила собой заняться. У меня был небольшой лишний вес. Хотелось постройнеть без спорта. И удалось сделать это только за счёт питания! Весила 54 кг. За 2 недели скинула до 50! И уже почти год остаюсь в этом весе. Когда сбивается режим питания, могу немного поднабрать. Но когда возвращаюсь к выстроенной системе, всё быстро приходит в мою любимую норму.

Анастасия Неровная

Сооснователь агентства TULOS

На основании результатов, моих ответов Алена мне назначила несколько протоколов на выбор, что очень радовало. Поначалу я высылала свои фотоотчеты/тарелки, затем Алена отпустила меня в «свободное плавание». Но поскольку мне нужно всё и сразу, я жестко взялась за дело!

Результат был ошеломляющим: за 1,5-2 месяца я практически потеряла 10 кг и мне очень всё нравилось. Стала подключать больше клетчатки, молочки, углеводов. И так я продержалась 5-6 месяцев. Затем наступил короновирус, карантин и плюс ещё я совершила в своей жизни очень важный поворот. Я больше уходила в углеводы, а именно в сладкое, вкусное. И, конечно, ко мне вернулись все те килограммы.

Спустя полгода мы встретились с Алёной. Так скажем был проведен психологический разгруз. Теперь я ем почти все только через интервальное голодание. Вес начал уходить не так стремительно, но мне этого и не нужно, потому что был опыт жёсткого режима.

Лиана Шлякова

Парикмахер-стилист

Алена, я тебе безмерно благодарна! Столько моментов прояснилось в голове после прочтения твоих постов и, главное, после трёхчасовой лекции. Пришло понимание, как чувствовать себя хорошо, как выглядеть так, как хочется выглядеть.

Сначала я, конечно, обдумала, что смогу, а что нет. Прослушала лекцию дважды, выработала план действий. От результата была в шоке. За три недели ушёл вес, с которым я боролась фиг знает сколько. Улучшилось самочувствие. Появилось невероятное количество энергии. И пришло спокойствие, понимание что ли. Некое осознанное пищевое поведение. А не как раньше — бесконечные терзания по поводу съеденного, переживания и беспросветность.

По сути, изменилось качество жизни! Я больше не трачу время на все эти размышления про вес и еду. Я просто живу с удовольствием! И ем с удовольствием! И чувствую себя отлично! И выгляжу очень даже ничего!)

Татьяна Юрьева

Хозяйка мастерской авторских украшений SUN SALUTATION

То, как мы работали с Алёной, остаётся ценностью для меня по сей день. Я обратилась к ней через 2 года после родов. Во время сложного декрета с сыном (реабилитации) я разучилась есть. Я ела одни печеньки и бутерброды. Мой вес оказался при таком питании 75 кг при росте 152 см. И работая с Алёной, я поняла, что всегда ела неправильно. Что мне осталось совсем чуть-чуть и я заработаю себе диабет 2 типа.

Я похудела на 15 кг! Через три месяца я была 46 размера! Моё здоровье улучшилось. Это пришло как бонус, когда оказалось, что моё прежнее питание расшатало в моём организме всё. Зубы, кожа — всё стало улучшатся благодаря нашей работе с ней. Ушли хронические заболевания (геморрой, например).

Ещё огромное спасибо Алёне за то, что успела выявить у меня преддиабет, это спасло мою вторую беременность от гестационного диабета и мою доченьку от диабета 1 типа.

Вот поэтому моя работа с Алёной остаётся ценным событием моей жизни. Спасибо тебе!

Наталья Козлова

Молодая мама

Отзывы

Я работала с Аленой в начале 2019 года. Целью было организовать удобную систему «стройного» питания. Было до этого несколько попыток, которые давали результат, но сами системы сильно усложняли жизнь:)) А хотелось удобного подхода. И чтобы не мою жизнь надо было вписывать в рамки питания, а питание спокойно вписалось в стиль жизни.

И все у нас получилось! Желаемые минус 8 кг! Но самым большим достижением я считаю даже не это, а то, что после переезда на юг и море и жизни в локдаун за год (стрессовый) было набрано мною всего 2 кг:)

Я очень довольна тем, как поменялся мой подход к еде, фигура и самочувствие. Большое спасибо, Алена! Профессионально и душевно. Всем рекомендую.

Юлия Бокачёва

Психолог

С тех пор как познакомилась с Аленой, рекомендую её всем друзьям! Началось наше знакомство с моей мамы. Она сильно поправилась и у нее никак не получалось сбросить вес. А после рекомендаций Алёны она похудела на 10 кг за первые 2 месяца! Сахар понизился до нормы! Мама перестала пить метформин. Даже у бабушки сахар упал в 2 раза, так как питание изменилось у всех в семье:)

Дальше я решила собой заняться. У меня был небольшой лишний вес. Хотелось постройнеть без спорта. И удалось сделать это только за счёт питания! Весила 54 кг. За 2 недели скинула до 50! И уже почти год остаюсь в этом весе. Когда сбивается режим питания, могу немного поднабрать. Но когда возвращаюсь к выстроенной системе, всё быстро приходит в мою любимую норму.

Анастасия Неровная

Сооснователь агентства TULOS

На основании результатов, моих ответов Алена мне назначила несколько протоколов на выбор, что очень радовало. Поначалу я высылала свои фотоотчеты/тарелки, затем Алена отпустила меня в «свободное плавание». Но поскольку мне нужно всё и сразу, я жестко взялась за дело!

Результат был ошеломляющим: за 1,5-2 месяца я практически потеряла 10 кг и мне очень всё нравилось. Стала подключать больше клетчатки, молочки, углеводов. И так я продержалась 5-6 месяцев. Затем наступил короновирус, карантин и плюс ещё я совершила в своей жизни очень важный поворот. Я больше уходила в углеводы, а именно в сладкое, вкусное. И, конечно, ко мне вернулись все те килограммы.

Спустя полгода мы встретились с Алёной. Так скажем был проведен психологический разгруз. Теперь я ем почти все только через интервальное голодание. Вес начал уходить не так стремительно, но мне этого и не нужно, потому что был опыт жёсткого режима.

Лиана Шлякова

Парикмахер-стилист

Алена, я тебе безмерно благодарна! Столько моментов прояснилось в голове после прочтения твоих постов и, главное, после трёхчасовой лекции. Пришло понимание, как чувствовать себя хорошо, как выглядеть так, как хочется выглядеть.

Сначала я, конечно, обдумала, что смогу, а что нет. Прослушала лекцию дважды, выработала план действий. От результата была в шоке. За три недели ушёл вес, с которым я боролась фиг знает сколько. Улучшилось самочувствие. Появилось невероятное количество энергии. И пришло спокойствие, понимание что ли. Некое осознанное пищевое поведение. А не как раньше — бесконечные терзания по поводу съеденного, переживания и беспросветность.

По сути, изменилось качество жизни! Я больше не трачу время на все эти размышления про вес и еду. Я просто живу с удовольствием! И ем с удовольствием! И чувствую себя отлично! И выгляжу очень даже ничего!)

Татьяна Юрьева

Хозяйка мастерской авторских украшений SUN SALUTATION

То, как мы работали с Алёной, остаётся ценностью для меня по сей день. Я обратилась к ней через 2 года после родов. Во время сложного декрета с сыном (реабилитации) я разучилась есть. Я ела одни печеньки и бутерброды. Мой вес оказался при таком питании 75 кг при росте 152 см. И работая с Алёной, я поняла, что всегда ела неправильно. Что мне осталось совсем чуть-чуть и я заработаю себе диабет 2 типа.

Я похудела на 15 кг! Через три месяца я была 46 размера! Моё здоровье улучшилось. Это пришло как бонус, когда оказалось, что моё прежнее питание расшатало в моём организме всё. Зубы, кожа — всё стало улучшатся благодаря нашей работе с ней. Ушли хронические заболевания (геморрой, например).

Ещё огромное спасибо Алёне за то, что успела выявить у меня преддиабет, это спасло мою вторую беременность от гестационного диабета и мою доченьку от диабета 1 типа.

Вот поэтому моя работа с Алёной остаётся ценным событием моей жизни. Спасибо тебе!

Наталья Козлова

Психолог

Коучинг

вам подходит, если:

вы хотите скинуть или набрать вес

вы подозреваете у себя «нездоровые отношения с едой» или расстройство пищевого поведения

беременность и роды были давно, но вы так и не вернулись в форму

вы бесконечно ходите диетическими кругами: срыв-диета-срыв-диета

у вас есть проблемы со здоровьем

у вас повышен сахар/ преддиабет/ сахарный диабет второго типа

вам надоело всё считать и взвешивать

вы стройная, но бесят последние 2 кг или «вот этот вот животик»

вы заботитесь о здоровье и хотите, чтобы ваш режим питания приносил вам пользу

Я помогла каждому из своих 600+ клиентов найти
по-настоящему свой путь
к стройности и здоровью.

Я могу уверенно говорить, что нет никаких универсальных рецептов и волшебных таблеток. Однако есть научный подход и работающие принципы, благодаря которым можно выстроить структуру питания для конкретного человека.

Цель коучинга — создать индивидуальный

режим, который решит ваши задачи и максимально

Цель коучинга — создать индивидуальный режим, который решит ваши задачи и максимально впишется в ваш образ жизни

впишется в ваш образ жизни

Я учитываю всё:

готовите вы сами или предпочитаете общепит

питаетесь всегда в одних и тех же местах или, например, часто бываете в командировках, поэтому никогда не знаете, где придется поесть

сколько у вас лишнего веса и как быстро вы его хотите скинуть

есть ли у вас проблемы со здоровьем, если есть – то какие именно

Я не стану подчинять вашу жизнь режиму питания.

Режим питания аккуратно интегрируется в вашу жизнь, не нарушая её порядка.

Коучинг
"Помирись с телом и едой"

Подробный анализ к текущей ситуации на основании анкеты участника: какие ошибки допущены, что принципиально важно для достижения цели; что мешает получить результат.
Письменные рекомендации по организации режима и рациона на основании вашей анкеты.

Коучинг: 14 дней

13 видео-уроков по теории и практике.
доступ в закрытый канал в Телеграм на 30 дней.
Обратная связь лично с Алёной.
Ежедневный анализ ваших «тарелок» и корректировка «курса» при необходимости.

формат БАЗА
запись лекции "Минус размер за 10 дней"
запись лекции "Здоровая кожа"
запись лекции Питание при спортивных нагрузках"
запись лекции "Питание при АИТ"
онлайн консультация с Алёной 1,5ч.

формат "БАЗА"

формат "БАЗА ПЛЮС"

Что говорят клиенты после коучинга

Ещё отзывы можно посмотреть на странице в ВКонтакте

СТОИМОСТЬ услуг:

Персональный Коучинг
Разбор СЛУЧАЯ
Разбор ВОПРОСА

Выбрать
формат

10.990 р.
5.000 р.
2.500 р.

Лекции

Питание в ПРЕ- и МЕНОПАУЗУ

Питание в особый период для женщины

1500 р.

Питание в ПРЕ- и МЕНОПАУЗУ

Питание в особый период для женщины

1500 р.

Это бесплатно,
но не менее полезно

Я регулярно публикую статьи, видео, фото. Читайте, подписывайтесь, там много интересного.

Мой Youtube канал

Alyona Kovlakova

Мой Telegram

alyonakokoko

Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.